Wissen, was auf dem Teller ist
Schälerbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesiedet, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 116 kcal —
- Eiweiß 8.3 g 17%
- Kohlenhydrate 12.2 g 4%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 8.3 g 30%
- Zucker 2.9 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.03 mg 0%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.89 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.59 mg 12%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32.8 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 1.3 mg 7%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 99 mg 8%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0.18 mg 20%
- Mangan 0.4 mg 17%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8.3 g | 12.2 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 196 g | 227 | 16.3 g | 23.9 g | 0.8 g |
| 2 Portionen | 392 g | 455 | 32.7 g | 47.9 g | 1.5 g |
| ½ Portion | 98 g | 114 | 8.2 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 588 g | 682 | 49 g | 71.8 g | 2.3 g |
| 4 Portionen | 784 g | 909 | 65.4 g | 95.7 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.2 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12.5 g | 18.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16.7 g | 24.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 20.9 g | 30.5 g | 1 g |
Fragen zu Schälerbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schälerbsen?
100 g Schälerbsen: 116 kcal, 8.3 g Eiweiß, 12.2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (196 g) Schälerbsen?
1 Portion (196 g) Schälerbsen: 227 kcal, 16.3 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (392 g) Schälerbsen?
2 Portionen (392 g) Schälerbsen: 455 kcal, 32.7 g Eiweiß, 47.9 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98 g) Schälerbsen?
½ Portion (98 g) Schälerbsen: 114 kcal, 8.2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (588 g) Schälerbsen?
3 Portionen (588 g) Schälerbsen: 682 kcal, 49 g Eiweiß, 71.8 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (784 g) Schälerbsen?
4 Portionen (784 g) Schälerbsen: 909 kcal, 65.4 g Eiweiß, 95.7 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schälerbsen?
50 g Schälerbsen: 58 kcal, 4.2 g Eiweiß, 6.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schälerbsen?
150 g Schälerbsen: 174 kcal, 12.5 g Eiweiß, 18.3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175257 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe