Wissen, was auf dem Teller ist
Schälerbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesiedet, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 116 kcal —
- Eiweiß 8,3 g 17%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 8,3 g 30%
- Zucker 2,9 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,89 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,8 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 1,3 mg 7%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 99 mg 8%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,18 mg 20%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8,3 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 196 g | 227 | 16 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 392 g | 455 | 33 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 98 g | 114 | 8,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 588 g | 682 | 49 g | 72 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 784 g | 909 | 65 g | 96 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,2 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 17 g | 24 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 21 g | 31 g | 1 g |
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- Grüne Erbsengekocht, abgekocht, abgetropft, mit Salz84 kcal / 100 g
Fragen zu Schälerbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schälerbsen?
100 g Schälerbsen: 116 kcal, 8,3 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (196 g) Schälerbsen?
1 Portion (196 g) Schälerbsen: 227 kcal, 16 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (392 g) Schälerbsen?
2 Portionen (392 g) Schälerbsen: 455 kcal, 33 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98 g) Schälerbsen?
½ Portion (98 g) Schälerbsen: 114 kcal, 8,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (588 g) Schälerbsen?
3 Portionen (588 g) Schälerbsen: 682 kcal, 49 g Eiweiß, 72 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (784 g) Schälerbsen?
4 Portionen (784 g) Schälerbsen: 909 kcal, 65 g Eiweiß, 96 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schälerbsen?
50 g Schälerbsen: 58 kcal, 4,2 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schälerbsen?
150 g Schälerbsen: 174 kcal, 13 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175257 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
