Wissen, was auf dem Teller ist
Makrele
Kalorien und Nährwerte
roh
187
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17.8 g
Kohlenh.0 g
Fett12.9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 187 kcal —
- Eiweiß 17.8 g 36%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 12.9 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 105 mg 5%
- Cholesterin 65.5 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 31.9 µg 4%
- Vitamin C 0.18 mg 0%
- Vitamin D 8.1 µg 40%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 8.6 mg 53%
- Pantothensäure (B5) 0.43 mg 9%
- Vitamin B6 0.51 mg 30%
- Biotin (B7) 5.4 µg 18%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 11.4 µg 475%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 14.6 mg 1%
- Eisen 0.78 mg 4%
- Magnesium 24.4 mg 6%
- Phosphor 196 mg 16%
- Kalium 315 mg 7%
- Zink 0.94 mg 9%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 36 µg 65%
- Jod 20 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 17.8 g | 0 g | 12.9 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 26.7 g | 0 g | 19.3 g |
| 200 g | 200 g | 375 | 35.7 g | 0 g | 25.8 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 44.6 g | 0 g | 32.2 g |
Fragen zu Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Makrele?
100 g Makrele: 187 kcal, 17.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Makrele?
50 g Makrele: 94 kcal, 8.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Makrele?
150 g Makrele: 281 kcal, 26.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Makrele?
200 g Makrele: 375 kcal, 35.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Makrele?
250 g Makrele: 468 kcal, 44.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 32.2 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 34 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe