Wissen, was auf dem Teller ist
Europäische Sardelle
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 131 kcal —
- Eiweiß 20.4 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4.8 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1.3 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 104 mg 5%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.63 µg 3%
- Vitamin E 0.57 mg 4%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niacin (B3) 14 mg 88%
- Pantothensäure (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0.62 µg 26%
Mineralstoffe
- Calcium 147 mg 11%
- Eisen 3.3 mg 18%
- Magnesium 41 mg 10%
- Phosphor 174 mg 14%
- Kalium 383 mg 8%
- Zink 1.7 mg 16%
- Kupfer 0.21 mg 23%
- Mangan 0.07 mg 3%
- Selen 36.5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 20.4 g | 0 g | 4.8 g |
| 1 Portion | 85 g | 111 | 17.3 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 223 | 34.6 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 56 | 8.6 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 334 | 51.9 g | 0 g | 12.3 g |
| 4 Portionen | 340 g | 445 | 69.2 g | 0 g | 16.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10.2 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 30.5 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 40.7 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 50.9 g | 0 g | 12.1 g |
Fragen zu Europäische Sardelle
Wie viele Kalorien haben 100 g Europäische Sardelle?
100 g Europäische Sardelle: 131 kcal, 20.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Europäische Sardelle?
1 Portion (85 g) Europäische Sardelle: 111 kcal, 17.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Europäische Sardelle?
2 Portionen (170 g) Europäische Sardelle: 223 kcal, 34.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Europäische Sardelle?
½ Portion (42.5 g) Europäische Sardelle: 56 kcal, 8.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Europäische Sardelle?
3 Portionen (255 g) Europäische Sardelle: 334 kcal, 51.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Europäische Sardelle?
4 Portionen (340 g) Europäische Sardelle: 445 kcal, 69.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Europäische Sardelle?
50 g Europäische Sardelle: 66 kcal, 10.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Europäische Sardelle?
150 g Europäische Sardelle: 197 kcal, 30.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174182 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe