Wissen, was auf dem Teller ist
Europäische Sardelle
Kalorien und Nährwerte
in Öl konserviert, abgetropft
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 210 kcal —
- Eiweiß 29 g 58%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9,7 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 3668 mg 159%
- Cholesterin 85 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 3,3 mg 22%
- Vitamin K 12,1 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 28%
- Niacin (B3) 19,9 mg 124%
- Pantothensäure (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,88 µg 37%
- Cholin 85 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 232 mg 18%
- Eisen 4,6 mg 26%
- Magnesium 69 mg 16%
- Phosphor 252 mg 20%
- Kalium 544 mg 12%
- Zink 2,4 mg 22%
- Kupfer 0,34 mg 38%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 68,1 µg 124%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 60 | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 30 | 4,1 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8,3 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
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Fragen zu Europäische Sardelle
Wie viele Kalorien haben 100 g Europäische Sardelle?
100 g Europäische Sardelle: 210 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Europäische Sardelle?
1 Portion (28,4 g) Europäische Sardelle: 60 kcal, 8,2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Europäische Sardelle?
2 Portionen (56,7 g) Europäische Sardelle: 119 kcal, 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Europäische Sardelle?
½ Portion (14,2 g) Europäische Sardelle: 30 kcal, 4,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Europäische Sardelle?
3 Portionen (85,1 g) Europäische Sardelle: 179 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Europäische Sardelle?
4 Portionen (113,4 g) Europäische Sardelle: 238 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Europäische Sardelle?
50 g Europäische Sardelle: 105 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Europäische Sardelle?
150 g Europäische Sardelle: 315 kcal, 43 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174183 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
