Wissen, was auf dem Teller ist
Atlantische Sardine
Kalorien und Nährwerte
in Öl konserviert, Feststoffe mit Knochen abgetropft
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 208 kcal —
- Eiweiß 24.6 g 49%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 11.4 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 1.5 g 8%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 307 mg 13%
- Cholesterin 142 mg 47%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 4.8 µg 24%
- Vitamin E 2 mg 14%
- Vitamin K 2.6 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niacin (B3) 5.2 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0.64 mg 13%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Biotin (B7) 9.1 µg 30%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 8.9 µg 373%
- Cholin 75 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 382 mg 29%
- Eisen 2.9 mg 16%
- Magnesium 39 mg 9%
- Phosphor 490 mg 39%
- Kalium 397 mg 8%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.11 mg 5%
- Selen 52.7 µg 96%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 24.6 g | 0 g | 11.5 g |
| 1 Portion | 149 g | 310 | 36.7 g | 0 g | 17.1 g |
| 2 Portionen | 298 g | 620 | 73.4 g | 0 g | 34.1 g |
| ½ Portion | 74.5 g | 155 | 18.3 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 Portionen | 447 g | 930 | 110.1 g | 0 g | 51.2 g |
| 4 Portionen | 596 g | 1240 | 146.7 g | 0 g | 68.2 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 12.3 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 36.9 g | 0 g | 17.2 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 49.2 g | 0 g | 22.9 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 61.6 g | 0 g | 28.6 g |
Fragen zu Atlantische Sardine
Wie viele Kalorien haben 100 g Atlantische Sardine?
100 g Atlantische Sardine: 208 kcal, 24.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (149 g) Atlantische Sardine?
1 Portion (149 g) Atlantische Sardine: 310 kcal, 36.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (298 g) Atlantische Sardine?
2 Portionen (298 g) Atlantische Sardine: 620 kcal, 73.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (74.5 g) Atlantische Sardine?
½ Portion (74.5 g) Atlantische Sardine: 155 kcal, 18.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (447 g) Atlantische Sardine?
3 Portionen (447 g) Atlantische Sardine: 930 kcal, 110.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 51.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (596 g) Atlantische Sardine?
4 Portionen (596 g) Atlantische Sardine: 1240 kcal, 146.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 68.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Atlantische Sardine?
50 g Atlantische Sardine: 104 kcal, 12.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Atlantische Sardine?
150 g Atlantische Sardine: 312 kcal, 36.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175139 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe