Wissen, was auf dem Teller ist

Blaue Miesmuschel

Kalorien und Nährwerte

Weichtiere, blaue Miesmuschel, roh

86
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11.9 g
Kohlenh.3.7 g
Fett2.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 86 kcal —
  • Eiweiß 11.9 g 24%
  • Kohlenhydrate 3.7 g 1%
  • Fett 2.2 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 286 mg 12%
  • Cholesterin 28 mg 9%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 48 µg 5%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.55 mg 4%
  • Vitamin K 0.1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
  • Niacin (B3) 1.6 mg 10%
  • Pantothensäure (B5) 0.5 mg 10%
  • Vitamin B6 0.05 mg 3%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 12 µg 500%
  • Cholin 65 mg 12%

Mineralstoffe

  • Calcium 26 mg 2%
  • Eisen 4 mg 22%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Phosphor 197 mg 16%
  • Kalium 320 mg 7%
  • Zink 1.6 mg 15%
  • Kupfer 0.09 mg 10%
  • Mangan 3.4 mg 148%
  • Selen 44.8 µg 81%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g8611.9 g3.7 g2.2 g
1 Portion150 g12917.9 g5.5 g3.4 g
2 Portionen300 g25835.7 g11.1 g6.7 g
½ Portion75 g658.9 g2.8 g1.7 g
3 Portionen450 g38753.6 g16.6 g10.1 g
4 Portionen600 g51671.4 g22.1 g13.4 g
50 g50 g436 g1.8 g1.1 g
200 g200 g17223.8 g7.4 g4.5 g
250 g250 g21529.8 g9.2 g5.6 g

Fragen zu Blaue Miesmuschel

Wie viele Kalorien haben 100 g Blaue Miesmuschel?

100 g Blaue Miesmuschel: 86 kcal, 11.9 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Blaue Miesmuschel?

1 Portion (150 g) Blaue Miesmuschel: 129 kcal, 17.9 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Blaue Miesmuschel?

2 Portionen (300 g) Blaue Miesmuschel: 258 kcal, 35.7 g Eiweiß, 11.1 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Blaue Miesmuschel?

½ Portion (75 g) Blaue Miesmuschel: 65 kcal, 8.9 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Blaue Miesmuschel?

3 Portionen (450 g) Blaue Miesmuschel: 387 kcal, 53.6 g Eiweiß, 16.6 g Kohlenhydrate und 10.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Blaue Miesmuschel?

4 Portionen (600 g) Blaue Miesmuschel: 516 kcal, 71.4 g Eiweiß, 22.1 g Kohlenhydrate und 13.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Blaue Miesmuschel?

50 g Blaue Miesmuschel: 43 kcal, 6 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Blaue Miesmuschel?

200 g Blaue Miesmuschel: 172 kcal, 23.8 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 174216 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe