Wissen, was auf dem Teller ist
Blaufisch
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 124 kcal —
- Eiweiß 20 g 40%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,2 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 60 mg 3%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 120 µg 13%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3 µg 15%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 6 mg 37%
- Pantothensäure (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 5,4 µg 225%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 0,48 mg 3%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 227 mg 18%
- Kalium 372 mg 8%
- Zink 0,81 mg 7%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 Portion | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 Portionen | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 Portionen | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
Fragen zu Blaufisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Blaufisch?
100 g Blaufisch: 124 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Blaufisch?
1 Portion (150 g) Blaufisch: 186 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Blaufisch?
2 Portionen (300 g) Blaufisch: 372 kcal, 60 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Blaufisch?
½ Portion (75 g) Blaufisch: 93 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Blaufisch?
3 Portionen (450 g) Blaufisch: 558 kcal, 90 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Blaufisch?
4 Portionen (600 g) Blaufisch: 744 kcal, 120 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blaufisch?
50 g Blaufisch: 62 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Blaufisch?
200 g Blaufisch: 248 kcal, 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2988 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe