Wissen, was auf dem Teller ist
Atlantischer Pollack
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 92 kcal —
- Eiweiß 19.4 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 86 mg 4%
- Cholesterin 71 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1 µg 5%
- Vitamin E 0.23 mg 2%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 3.3 mg 20%
- Pantothensäure (B5) 0.36 mg 7%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 3.2 µg 133%
- Cholin 75.8 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 0.46 mg 3%
- Magnesium 67 mg 16%
- Phosphor 221 mg 18%
- Kalium 356 mg 8%
- Zink 0.47 mg 4%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 36.5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19.4 g | 0 g | 1 g |
| 1 Portion | 85 g | 78 | 16.5 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 Portionen | 170 g | 156 | 33 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 39 | 8.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 235 | 49.6 g | 0 g | 2.5 g |
| 4 Portionen | 340 g | 313 | 66.1 g | 0 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29.2 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 38.9 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 48.6 g | 0 g | 2.5 g |
Fragen zu Atlantischer Pollack
Wie viele Kalorien haben 100 g Atlantischer Pollack?
100 g Atlantischer Pollack: 92 kcal, 19.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Atlantischer Pollack?
1 Portion (85 g) Atlantischer Pollack: 78 kcal, 16.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Atlantischer Pollack?
2 Portionen (170 g) Atlantischer Pollack: 156 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Atlantischer Pollack?
½ Portion (42.5 g) Atlantischer Pollack: 39 kcal, 8.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Atlantischer Pollack?
3 Portionen (255 g) Atlantischer Pollack: 235 kcal, 49.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Atlantischer Pollack?
4 Portionen (340 g) Atlantischer Pollack: 313 kcal, 66.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Atlantischer Pollack?
50 g Atlantischer Pollack: 46 kcal, 9.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Atlantischer Pollack?
150 g Atlantischer Pollack: 138 kcal, 29.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175129 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe