Wissen, was auf dem Teller ist
Atlantische Makrele
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 205 kcal —
- Eiweiß 18.6 g 37%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 13.9 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 3.3 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 90 mg 4%
- Cholesterin 70 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 0.4 mg 0%
- Vitamin D 16.1 µg 81%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.31 mg 24%
- Niacin (B3) 9.1 mg 57%
- Pantothensäure (B5) 0.86 mg 17%
- Vitamin B6 0.4 mg 23%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 8.7 µg 363%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 76 mg 18%
- Phosphor 217 mg 17%
- Kalium 314 mg 7%
- Zink 0.63 mg 6%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 44.1 µg 80%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 18.6 g | 0 g | 13.9 g |
| 1 Portion | 112 g | 230 | 20.8 g | 0 g | 15.6 g |
| 2 Portionen | 224 g | 459 | 41.7 g | 0 g | 31.1 g |
| ½ Portion | 56 g | 115 | 10.4 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 Portionen | 336 g | 689 | 62.5 g | 0 g | 46.7 g |
| 4 Portionen | 448 g | 918 | 83.3 g | 0 g | 62.2 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.3 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 27.9 g | 0 g | 20.8 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 37.2 g | 0 g | 27.8 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 46.5 g | 0 g | 34.7 g |
Fragen zu Atlantische Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Atlantische Makrele?
100 g Atlantische Makrele: 205 kcal, 18.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (112 g) Atlantische Makrele?
1 Portion (112 g) Atlantische Makrele: 230 kcal, 20.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (224 g) Atlantische Makrele?
2 Portionen (224 g) Atlantische Makrele: 459 kcal, 41.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 31.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56 g) Atlantische Makrele?
½ Portion (56 g) Atlantische Makrele: 115 kcal, 10.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (336 g) Atlantische Makrele?
3 Portionen (336 g) Atlantische Makrele: 689 kcal, 62.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 46.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (448 g) Atlantische Makrele?
4 Portionen (448 g) Atlantische Makrele: 918 kcal, 83.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 62.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Atlantische Makrele?
50 g Atlantische Makrele: 103 kcal, 9.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Atlantische Makrele?
150 g Atlantische Makrele: 308 kcal, 27.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175119 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe