Wissen, was auf dem Teller ist
Atlantische Makrele
Kalorien und Nährwerte
gekocht, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 262 kcal —
- Eiweiß 24 g 48%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 18 g 23%
- Gesättigte Fettsäuren 4,2 g 21%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 83 mg 4%
- Cholesterin 75 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 54 µg 6%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,99 mg 20%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 19 µg 792%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 97 mg 23%
- Phosphor 278 mg 22%
- Kalium 401 mg 9%
- Zink 0,94 mg 9%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 51,6 µg 94%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 Portion | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 Portionen | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ Portion | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7,8 g |
| 3 Portionen | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 Portionen | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
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Fragen zu Atlantische Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Atlantische Makrele?
100 g Atlantische Makrele: 262 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (88 g) Atlantische Makrele?
1 Portion (88 g) Atlantische Makrele: 231 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (176 g) Atlantische Makrele?
2 Portionen (176 g) Atlantische Makrele: 461 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (44 g) Atlantische Makrele?
½ Portion (44 g) Atlantische Makrele: 115 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (264 g) Atlantische Makrele?
3 Portionen (264 g) Atlantische Makrele: 692 kcal, 63 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (352 g) Atlantische Makrele?
4 Portionen (352 g) Atlantische Makrele: 922 kcal, 84 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Atlantische Makrele?
50 g Atlantische Makrele: 131 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Atlantische Makrele?
150 g Atlantische Makrele: 393 kcal, 36 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175120 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
