Wissen, was auf dem Teller ist
Spanische Makrele
Kalorien und Nährwerte
gekocht, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 158 kcal —
- Eiweiß 24 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Cholesterin 73 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Phosphor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 Portion | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 Portionen | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ Portion | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 Portionen | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 Portionen | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Fragen zu Spanische Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Spanische Makrele?
100 g Spanische Makrele: 158 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (146 g) Spanische Makrele?
1 Portion (146 g) Spanische Makrele: 231 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (292 g) Spanische Makrele?
2 Portionen (292 g) Spanische Makrele: 461 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (73 g) Spanische Makrele?
½ Portion (73 g) Spanische Makrele: 115 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (438 g) Spanische Makrele?
3 Portionen (438 g) Spanische Makrele: 692 kcal, 103 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (584 g) Spanische Makrele?
4 Portionen (584 g) Spanische Makrele: 923 kcal, 138 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spanische Makrele?
50 g Spanische Makrele: 79 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spanische Makrele?
150 g Spanische Makrele: 237 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173674 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe