Wissen, was auf dem Teller ist
Spanische Makrele
Kalorien und Nährwerte
atlantisch, gebacken oder gebraten
158
Kalorienkcal pro 100 g
Protein24 g
Kohlenh.0 g
Fett6,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 158 kcal —
- Eiweiß 24 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Cholesterin 73 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 2,7 µg 14%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Phosphor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Fragen zu Spanische Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Spanische Makrele?
100 g Spanische Makrele: 158 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spanische Makrele?
50 g Spanische Makrele: 79 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spanische Makrele?
150 g Spanische Makrele: 237 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spanische Makrele?
200 g Spanische Makrele: 316 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spanische Makrele?
250 g Spanische Makrele: 395 kcal, 59 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3027 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe