Wissen, was auf dem Teller ist
Spanische Makrele
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 139 kcal —
- Eiweiß 19 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Cholesterin 76 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 7,3 µg 37%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 2,4 µg 100%
- Cholin 50,5 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0,44 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 205 mg 16%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 0,49 mg 4%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 Portion | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 Portionen | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 Portionen | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Fragen zu Spanische Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Spanische Makrele?
100 g Spanische Makrele: 139 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Spanische Makrele?
1 Portion (85 g) Spanische Makrele: 118 kcal, 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Spanische Makrele?
2 Portionen (170 g) Spanische Makrele: 236 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Spanische Makrele?
½ Portion (42,5 g) Spanische Makrele: 59 kcal, 8,2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Spanische Makrele?
3 Portionen (255 g) Spanische Makrele: 354 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Spanische Makrele?
4 Portionen (340 g) Spanische Makrele: 473 kcal, 66 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spanische Makrele?
50 g Spanische Makrele: 70 kcal, 9,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spanische Makrele?
150 g Spanische Makrele: 209 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173673 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe