Wissen, was auf dem Teller ist
Königsmakrele
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 105 kcal —
- Eiweiß 20.3 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 158 mg 7%
- Cholesterin 53 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 218 µg 24%
- Vitamin C 1.6 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.48 mg 37%
- Niacin (B3) 8.6 mg 54%
- Pantothensäure (B5) 0.84 mg 17%
- Vitamin B6 0.44 mg 26%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 15.6 µg 650%
Mineralstoffe
- Calcium 31 mg 2%
- Eisen 1.8 mg 10%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 248 mg 20%
- Kalium 435 mg 9%
- Zink 0.56 mg 5%
- Kupfer 0.03 mg 3%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 36.5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 20.3 g | 0 g | 2 g |
| 1 Portion | 85 g | 89 | 17.2 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 179 | 34.5 g | 0 g | 3.4 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 45 | 8.6 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 268 | 51.7 g | 0 g | 5.1 g |
| 4 Portionen | 340 g | 357 | 69 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10.1 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 30.4 g | 0 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 40.6 g | 0 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 50.7 g | 0 g | 5 g |
Fragen zu Königsmakrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Königsmakrele?
100 g Königsmakrele: 105 kcal, 20.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Königsmakrele?
1 Portion (85 g) Königsmakrele: 89 kcal, 17.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Königsmakrele?
2 Portionen (170 g) Königsmakrele: 179 kcal, 34.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Königsmakrele?
½ Portion (42.5 g) Königsmakrele: 45 kcal, 8.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Königsmakrele?
3 Portionen (255 g) Königsmakrele: 268 kcal, 51.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Königsmakrele?
4 Portionen (340 g) Königsmakrele: 357 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Königsmakrele?
50 g Königsmakrele: 53 kcal, 10.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Königsmakrele?
150 g Königsmakrele: 158 kcal, 30.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175122 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe