Wissen, was auf dem Teller ist
Echter Bonito
Kalorien und Nährwerte
frisch, gekocht, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 132 kcal —
- Eiweiß 28.2 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 18.8 mg 117%
- Pantothensäure (B5) 0.48 mg 10%
- Vitamin B6 0.98 mg 58%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 2.2 µg 91%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 285 mg 23%
- Kalium 522 mg 11%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 46.8 µg 85%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 28.2 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 Portion | 85 g | 112 | 24 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 224 | 48 g | 0 g | 2.2 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 337 | 71.9 g | 0 g | 3.3 g |
| 4 Portionen | 340 g | 449 | 95.9 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 14.1 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 42.3 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 56.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 70.5 g | 0 g | 3.2 g |
Fragen zu Echter Bonito
Wie viele Kalorien haben 100 g Echter Bonito?
100 g Echter Bonito: 132 kcal, 28.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Echter Bonito?
1 Portion (85 g) Echter Bonito: 112 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Echter Bonito?
2 Portionen (170 g) Echter Bonito: 224 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Echter Bonito?
½ Portion (42.5 g) Echter Bonito: 56 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Echter Bonito?
3 Portionen (255 g) Echter Bonito: 337 kcal, 71.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Echter Bonito?
4 Portionen (340 g) Echter Bonito: 449 kcal, 95.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Echter Bonito?
50 g Echter Bonito: 66 kcal, 14.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Echter Bonito?
150 g Echter Bonito: 198 kcal, 42.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172005 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe