Wissen, was auf dem Teller ist
Echter Bonito
Kalorien und Nährwerte
Echter Bonito (aku), gebacken oder gegrillt
132
Kalorienkcal pro 100 g
Protein28.2 g
Kohlenh.0 g
Fett1.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 132 kcal —
- Eiweiß 28.2 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 18.8 mg 117%
- Pantothensäure (B5) 0.48 mg 10%
- Vitamin B6 0.98 mg 58%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 2.2 µg 91%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 285 mg 23%
- Kalium 522 mg 11%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 46.8 µg 85%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 28.2 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 14.1 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 42.3 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 56.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 70.5 g | 0 g | 3.2 g |
Fragen zu Echter Bonito
Wie viele Kalorien haben 100 g Echter Bonito?
100 g Echter Bonito: 132 kcal, 28.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Echter Bonito?
50 g Echter Bonito: 66 kcal, 14.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Echter Bonito?
150 g Echter Bonito: 198 kcal, 42.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Echter Bonito?
200 g Echter Bonito: 264 kcal, 56.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Echter Bonito?
250 g Echter Bonito: 330 kcal, 70.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3166 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe