Wissen, was auf dem Teller ist
Blaufisch
Kalorien und Nährwerte
gegart, Trockenhitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 159 kcal —
- Eiweiß 26 g 51%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,4 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 77 mg 3%
- Cholesterin 76 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 138 µg 15%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 7,2 mg 45%
- Pantothensäure (B5) 0,96 mg 19%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 6,2 µg 259%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0,62 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphor 291 mg 23%
- Kalium 477 mg 10%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 Portion | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 Portionen | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 Portionen | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Fragen zu Blaufisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Blaufisch?
100 g Blaufisch: 159 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (117 g) Blaufisch?
1 Portion (117 g) Blaufisch: 186 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (234 g) Blaufisch?
2 Portionen (234 g) Blaufisch: 372 kcal, 60 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58,5 g) Blaufisch?
½ Portion (58,5 g) Blaufisch: 93 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (351 g) Blaufisch?
3 Portionen (351 g) Blaufisch: 558 kcal, 90 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (468 g) Blaufisch?
4 Portionen (468 g) Blaufisch: 744 kcal, 120 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blaufisch?
50 g Blaufisch: 80 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blaufisch?
150 g Blaufisch: 239 kcal, 39 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174229 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe