Wissen, was auf dem Teller ist
Schwertfisch
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 19.7 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6.7 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 1.6 g 8%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 81 mg 4%
- Cholesterin 66 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 13.9 µg 70%
- Vitamin E 2 mg 13%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 7.8 mg 49%
- Pantothensäure (B5) 0.35 mg 7%
- Vitamin B6 0.54 mg 32%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1.7 µg 71%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 0.38 mg 2%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 255 mg 20%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 0.66 mg 6%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 57.4 µg 104%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 19.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 Portion | 85 g | 122 | 16.7 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 245 | 33.4 g | 0 g | 11.3 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 61 | 8.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 367 | 50.1 g | 0 g | 17 g |
| 4 Portionen | 340 g | 490 | 66.8 g | 0 g | 22.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29.5 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39.3 g | 0 g | 13.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49.2 g | 0 g | 16.6 g |
Fragen zu Schwertfisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwertfisch?
100 g Schwertfisch: 144 kcal, 19.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Schwertfisch?
1 Portion (85 g) Schwertfisch: 122 kcal, 16.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Schwertfisch?
2 Portionen (170 g) Schwertfisch: 245 kcal, 33.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Schwertfisch?
½ Portion (42.5 g) Schwertfisch: 61 kcal, 8.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Schwertfisch?
3 Portionen (255 g) Schwertfisch: 367 kcal, 50.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Schwertfisch?
4 Portionen (340 g) Schwertfisch: 490 kcal, 66.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwertfisch?
50 g Schwertfisch: 72 kcal, 9.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwertfisch?
150 g Schwertfisch: 216 kcal, 29.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173703 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe