Wissen, was auf dem Teller ist
Schwertfisch
Kalorien und Nährwerte
gegart bei trockener Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 172 kcal —
- Eiweiß 23 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,9 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Cholesterin 78 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 16,6 µg 83%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 9,3 mg 58%
- Pantothensäure (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Cholin 77,5 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphor 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Zink 0,78 mg 7%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68,5 µg 125%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 Portion | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 Portionen | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
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Fragen zu Schwertfisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwertfisch?
100 g Schwertfisch: 172 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Schwertfisch?
1 Portion (85 g) Schwertfisch: 146 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Schwertfisch?
2 Portionen (170 g) Schwertfisch: 292 kcal, 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Schwertfisch?
½ Portion (42,5 g) Schwertfisch: 73 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Schwertfisch?
3 Portionen (255 g) Schwertfisch: 439 kcal, 60 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Schwertfisch?
4 Portionen (340 g) Schwertfisch: 585 kcal, 80 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwertfisch?
50 g Schwertfisch: 86 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwertfisch?
150 g Schwertfisch: 258 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173704 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
