Wissen, was auf dem Teller ist
Pazifische Sardine
Kalorien und Nährwerte
in Tomatensauce konserviert, abgetropfte Feststoffe mit Knochen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 185 kcal —
- Eiweiß 20.9 g 42%
- Kohlenhydrate 0.4 g 0%
- Fett 10.4 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 2.7 g 13%
- Ballaststoffe 0.1 g 0%
- Zucker 0.4 g —
- Natrium 414 mg 18%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 34 µg 4%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 4.8 µg 24%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 0.4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 4.2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 0.73 mg 15%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 9 µg 375%
- Cholin 76 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 240 mg 18%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 366 mg 29%
- Kalium 341 mg 7%
- Zink 1.4 mg 13%
- Kupfer 0.27 mg 30%
- Mangan 0.21 mg 9%
- Selen 40.6 µg 74%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 20.9 g | 0.4 g | 10.5 g |
| 1 Portion | 89 g | 165 | 18.6 g | 0.4 g | 9.3 g |
| 2 Portionen | 178 g | 329 | 37.1 g | 0.8 g | 18.6 g |
| ½ Portion | 44.5 g | 82 | 9.3 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 3 Portionen | 267 g | 494 | 55.7 g | 1.2 g | 27.9 g |
| 4 Portionen | 356 g | 659 | 74.3 g | 1.6 g | 37.2 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10.4 g | 0.2 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31.3 g | 0.7 g | 15.7 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 41.7 g | 0.9 g | 20.9 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52.2 g | 1.1 g | 26.1 g |
Fragen zu Pazifische Sardine
Wie viele Kalorien haben 100 g Pazifische Sardine?
100 g Pazifische Sardine: 185 kcal, 20.9 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 10.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (89 g) Pazifische Sardine?
1 Portion (89 g) Pazifische Sardine: 165 kcal, 18.6 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 9.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (178 g) Pazifische Sardine?
2 Portionen (178 g) Pazifische Sardine: 329 kcal, 37.1 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 18.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (44.5 g) Pazifische Sardine?
½ Portion (44.5 g) Pazifische Sardine: 82 kcal, 9.3 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (267 g) Pazifische Sardine?
3 Portionen (267 g) Pazifische Sardine: 494 kcal, 55.7 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 27.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (356 g) Pazifische Sardine?
4 Portionen (356 g) Pazifische Sardine: 659 kcal, 74.3 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 37.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pazifische Sardine?
50 g Pazifische Sardine: 93 kcal, 10.4 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pazifische Sardine?
150 g Pazifische Sardine: 278 kcal, 31.3 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 15.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175140 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe