Wissen, was auf dem Teller ist
Jack-Makrele
Kalorien und Nährwerte
konserviert, abgetropfte Feststoffe
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 156 kcal —
- Eiweiß 23.2 g 46%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6.3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1.9 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 379 mg 16%
- Cholesterin 79 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 130 µg 14%
- Vitamin C 0.9 mg 1%
- Vitamin D 7.3 µg 37%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 6.2 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 6.9 µg 289%
- Cholin 85 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 241 mg 19%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphor 301 mg 24%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0.15 mg 16%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selen 37.7 µg 69%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 23.2 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 44 | 6.6 g | 0 g | 1.8 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 88 | 13.1 g | 0 g | 3.6 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 22 | 3.3 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 133 | 19.7 g | 0 g | 5.4 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 177 | 26.3 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 34.8 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 46.4 g | 0 g | 12.6 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 58 g | 0 g | 15.8 g |
Fragen zu Jack-Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Jack-Makrele?
100 g Jack-Makrele: 156 kcal, 23.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Jack-Makrele?
1 Portion (28.4 g) Jack-Makrele: 44 kcal, 6.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Jack-Makrele?
2 Portionen (56.7 g) Jack-Makrele: 88 kcal, 13.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Jack-Makrele?
½ Portion (14.2 g) Jack-Makrele: 22 kcal, 3.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Jack-Makrele?
3 Portionen (85.1 g) Jack-Makrele: 133 kcal, 19.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Jack-Makrele?
4 Portionen (113.4 g) Jack-Makrele: 177 kcal, 26.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Jack-Makrele?
50 g Jack-Makrele: 78 kcal, 11.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Jack-Makrele?
150 g Jack-Makrele: 234 kcal, 34.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175121 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe