Zistite, čo máte na tanieri

Špargľa

Kalórie a výživové údaje

varená vo vode (priemer)

21
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2 g
Sacharidy1,7 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 21 kcal —
  • Bielkoviny 2 g 4%
  • Sacharidy 1,7 g 1%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 1,7 g 6%
  • Cukry 1,2 g —
  • Sodík 3,9 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 16,6 µg 2%
  • Vitamín C 5 mg 6%
  • Vitamín K 5,6 µg 5%
  • Tiamín (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavín (B2) 0,03 mg 3%
  • Niacín (B3) 0,38 mg 2%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamín B6 0,04 mg 2%

Minerály

  • Vápnik 17,6 mg 1%
  • Železo 0,42 mg 2%
  • Horčík 8,4 mg 2%
  • Fosfor 37,6 mg 3%
  • Draslík 163 mg 3%
  • Zinok 0,38 mg 3%
  • Meď 0,1 mg 11%
  • Mangán 0,1 mg 4%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g212 g1,7 g0,3 g
50 g50 g101 g0,8 g0,2 g
150 g150 g313 g2,5 g0,5 g
200 g200 g413,9 g3,3 g0,6 g
250 g250 g524,9 g4,2 g0,8 g

Otázky o potravine Špargľa

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 100 g?

Špargľa: 100 g obsahuje 21 kcal, 2 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 50 g?

Špargľa: 50 g obsahuje 10 kcal, 1 g bielkovín, 0,8 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 150 g?

Špargľa: 150 g obsahuje 31 kcal, 3 g bielkovín, 2,5 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 200 g?

Špargľa: 200 g obsahuje 41 kcal, 3,9 g bielkovín, 3,3 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 250 g?

Špargľa: 250 g obsahuje 52 kcal, 4,9 g bielkovín, 4,2 g sacharidov a 0,8 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 20349 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny