Zistite, čo máte na tanieri

Špargľa

Kalórie a výživové údaje

varená, scedená

22
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,4 g
Sacharidy2,1 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 22 kcal —
  • Bielkoviny 2,4 g 5%
  • Sacharidy 2,1 g 1%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasýtené tuky 0 g 0%
  • Vláknina 2 g 7%
  • Cukry 1,3 g —
  • Sodík 14 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 50 µg 6%
  • Vitamín C 7,7 mg 9%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 1,5 mg 10%
  • Vitamín K 50,6 µg 42%
  • Tiamín (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavín (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacín (B3) 1,1 mg 7%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamín B6 0,08 mg 5%
  • Folát (B9) 149 µg 37%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 26,1 mg 5%

Minerály

  • Vápnik 23 mg 2%
  • Železo 0,91 mg 5%
  • Horčík 14 mg 3%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Draslík 224 mg 5%
  • Zinok 0,6 mg 5%
  • Meď 0,17 mg 18%
  • Mangán 0,15 mg 7%
  • Selén 6,1 µg 11%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g222,4 g2,1 g0,2 g
50 g50 g111,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g333,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g444,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g556 g5,3 g0,6 g

Otázky o potravine Špargľa

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 100 g?

Špargľa: 100 g obsahuje 22 kcal, 2,4 g bielkovín, 2,1 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 50 g?

Špargľa: 50 g obsahuje 11 kcal, 1,2 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 150 g?

Špargľa: 150 g obsahuje 33 kcal, 3,6 g bielkovín, 3,2 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 200 g?

Špargľa: 200 g obsahuje 44 kcal, 4,8 g bielkovín, 4,2 g sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 250 g?

Špargľa: 250 g obsahuje 55 kcal, 6 g bielkovín, 5,3 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 1991 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny