Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 16 kcal —
  • Bielkoviny 1,7 g 3%
  • Sacharidy 1,3 g 0%
  • Tuky 0,1 g 0%
  • Nasýtené tuky 0 g 0%
  • Vláknina 1,3 g 5%
  • Cukry 1,1 g —

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g161,7 g1,3 g0,1 g
50 g50 g80,9 g0,7 g0,1 g
150 g150 g242,6 g2 g0,2 g
200 g200 g323,4 g2,6 g0,3 g
250 g250 g404,3 g3,3 g0,4 g

Otázky o potravine Špargľa

Ako dlho variť špargľu, aby nebola rozvarená?

Tenké výhonky povar približne 3–5 minút, hrubšie 6–8 minút; hotové sú, keď do nich ľahko vojde špička noža, no stále držia tvar. Potom ich môžeš hneď schladiť v studenej vode, aby sa ďalej nevarili.

Treba špargľu pred varením ošúpať?

Zelenú špargľu zvyčajne stačí umyť a odlomiť alebo odrezať drevnatý koniec. Bielu ošúp škrabkou od hlavičky smerom nadol, okrem samotnej hlavičky; jej šupka býva vláknitá.

Ako pripraviť špargľu na panvici alebo v rúre?

Na panvici ju opeč na troche oleja približne 5–8 minút a občas obráť. V rúre ju rozlož v jednej vrstve, pokvapkaj olejom a peč pri 220 °C asi 10–15 minút podľa hrúbky.

Ako skladovať čerstvú špargľu, aby neovädla?

Konce stoniek zabaľ do vlhkej papierovej utierky, špargľu vlož do vrecka a ulož do chladničky. Alebo ju postav koncami do nádoby s trochou vody a voľne prikry; najlepšia býva počas niekoľkých dní.

S čím sa špargľa dobre kombinuje a do akých jedál sa hodí?

Výborne sa hodí k vajíčkam, maslu, citrónu, parmezánu a zemiakom. Pridaj ju do rizota, slaného koláča alebo cestovín; špargľová polievka je ďalší klasický spôsob, ako využiť aj menej rovné stonky.

Aký je rozdiel medzi zelenou a bielou špargľou?

Zelená špargľa rastie na svetle, preto má výraznejšiu rastlinnú chuť a spravidla sa nemusí šúpať. Biela rastie prikrytá zeminou, býva jemnejšia a pred varením ju treba ošúpať.

Dá sa špargľa jesť surová?

Áno. Tenké, čerstvé výhonky nakrájaj na veľmi tenké plátky alebo stužky a pridaj do šalátu; hrubšie stonky sú po krátkom opečení či sparení príjemnejšie.

Zdroj: BLS (Germany) G450132 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny