Zistite, čo máte na tanieri
Špargľa
Kalórie a výživové údaje
varená
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 16 kcal —
- Bielkoviny 1,7 g 3%
- Sacharidy 1,3 g 0%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,3 g 5%
- Cukry 1,1 g —
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 3,3 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Špargľa
Ako dlho variť špargľu, aby nebola rozvarená?
Tenké výhonky povar približne 3–5 minút, hrubšie 6–8 minút; hotové sú, keď do nich ľahko vojde špička noža, no stále držia tvar. Potom ich môžeš hneď schladiť v studenej vode, aby sa ďalej nevarili.
Treba špargľu pred varením ošúpať?
Zelenú špargľu zvyčajne stačí umyť a odlomiť alebo odrezať drevnatý koniec. Bielu ošúp škrabkou od hlavičky smerom nadol, okrem samotnej hlavičky; jej šupka býva vláknitá.
Ako pripraviť špargľu na panvici alebo v rúre?
Na panvici ju opeč na troche oleja približne 5–8 minút a občas obráť. V rúre ju rozlož v jednej vrstve, pokvapkaj olejom a peč pri 220 °C asi 10–15 minút podľa hrúbky.
Ako skladovať čerstvú špargľu, aby neovädla?
Konce stoniek zabaľ do vlhkej papierovej utierky, špargľu vlož do vrecka a ulož do chladničky. Alebo ju postav koncami do nádoby s trochou vody a voľne prikry; najlepšia býva počas niekoľkých dní.
S čím sa špargľa dobre kombinuje a do akých jedál sa hodí?
Výborne sa hodí k vajíčkam, maslu, citrónu, parmezánu a zemiakom. Pridaj ju do rizota, slaného koláča alebo cestovín; špargľová polievka je ďalší klasický spôsob, ako využiť aj menej rovné stonky.
Aký je rozdiel medzi zelenou a bielou špargľou?
Zelená špargľa rastie na svetle, preto má výraznejšiu rastlinnú chuť a spravidla sa nemusí šúpať. Biela rastie prikrytá zeminou, býva jemnejšia a pred varením ju treba ošúpať.
Dá sa špargľa jesť surová?
Áno. Tenké, čerstvé výhonky nakrájaj na veľmi tenké plátky alebo stužky a pridaj do šalátu; hrubšie stonky sú po krátkom opečení či sparení príjemnejšie.
Zdroj: BLS (Germany) G450132 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny