Zistite, čo máte na tanieri
Mrazená špargľa
Kalórie a výživové údaje
uvarená, varená, scedená, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 18 kcal —
- Bielkoviny 3 g 6%
- Sacharidy 0,3 g 0%
- Tuky 0,4 g 1%
- Nasýtené tuky 0,1 g 0%
- Vláknina 1,6 g 6%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 40 µg 4%
- Vitamín C 24,4 mg 27%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,2 mg 8%
- Vitamín K 80 µg 67%
- Tiamín (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavín (B2) 0,1 mg 8%
- Niacín (B3) 1 mg 6%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamín B6 0,02 mg 1%
- Folát (B9) 135 µg 34%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 20,9 mg 4%
Minerály
- Vápnik 18 mg 1%
- Železo 0,56 mg 3%
- Horčík 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 172 mg 4%
- Zinok 0,41 mg 4%
- Meď 0,11 mg 12%
- Mangán 0,14 mg 6%
- Selén 3,9 µg 7%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porcia | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porcie | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porcie | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porcie | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porcie | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Podobné potraviny
- Špargľasurová20 kcal / 100 g
- Zelená špargľa, mrazený
- Konzervovaná špargľatuhý podiel a tekutina, nesolená15 kcal / 100 g
- Mrazený špenátvarený, scedený34 kcal / 100 g
- Biela špargľasurové24 kcal / 100 g
- Mrazená sekaná cibuľavarené, uvarené, scedené, bez soli28 kcal / 100 g
- Brokolicamrazené, ružičky, varené, varené, scedené, bez soli28 kcal / 100 g
- Mrazený hrášokvarené60 kcal / 100 g
- Asparagus25 kcal / 100 g
- Mrazená krájaná cibuľkavarené, scedené28 kcal / 100 g
Otázky o potravine Mrazená špargľa
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 100 g?
Mrazená špargľa: 100 g obsahuje 18 kcal, 3 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 1 porcia (180 g)?
Mrazená špargľa: 1 porcia (180 g) obsahuje 32 kcal, 5,3 g bielkovín, 0,6 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 2 porcie (360 g)?
Mrazená špargľa: 2 porcie (360 g) obsahuje 65 kcal, 11 g bielkovín, 1,2 g sacharidov a 1,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve ½ porcie (90 g)?
Mrazená špargľa: ½ porcie (90 g) obsahuje 16 kcal, 2,7 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 3 porcie (540 g)?
Mrazená špargľa: 3 porcie (540 g) obsahuje 97 kcal, 16 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 2,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 4 porcie (720 g)?
Mrazená špargľa: 4 porcie (720 g) obsahuje 130 kcal, 21 g bielkovín, 2,3 g sacharidov a 3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 50 g?
Mrazená špargľa: 50 g obsahuje 9 kcal, 1,5 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazená špargľa v množstve 150 g?
Mrazená špargľa: 150 g obsahuje 27 kcal, 4,4 g bielkovín, 0,5 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169209 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
