Zistite, čo máte na tanieri
Mrazený špenát
Kalórie a výživové údaje
varený, scedený
34
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny4 g
Sacharidy1,1 g
Tuky0,9 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 34 kcal —
- Bielkoviny 4 g 8%
- Sacharidy 1,1 g 0%
- Tuky 0,9 g 1%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Vláknina 3,7 g 13%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 97 mg 4%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 603 µg 67%
- Vitamín C 2,2 mg 2%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 3,5 mg 24%
- Vitamín K 541 µg 451%
- Tiamín (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavín (B2) 0,18 mg 14%
- Niacín (B3) 0,44 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamín B6 0,14 mg 8%
- Folát (B9) 121 µg 30%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 24,8 mg 5%
Minerály
- Vápnik 153 mg 12%
- Železo 2 mg 11%
- Horčík 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Draslík 302 mg 6%
- Zinok 0,49 mg 4%
- Meď 0,16 mg 18%
- Mangán 0,72 mg 31%
- Selén 5,5 µg 10%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Podobné potraviny
- Mrazený varený špenát24 kcal / 100 g
- Špenátsurový23 kcal / 100 g
- Krájaný špenátmrazený, nepripravený20 kcal / 100 g
- Konzervovaný špenátbežné balenie, odkvapkaný pevný podiel23 kcal / 100 g
- Špenát v konzervescedený tuhý podiel23 kcal / 100 g
- Listy špenátumrazené15 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený bez solivarené, varené, scedené, bez soli23 kcal / 100 g
- Mrazená špargľavarená, scedená18 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Mrazený špenátový výrobok20 kcal / 100 g
Otázky o potravine Mrazený špenát
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 100 g?
Mrazený špenát: 100 g obsahuje 34 kcal, 4 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 50 g?
Mrazený špenát: 50 g obsahuje 17 kcal, 2 g bielkovín, 0,6 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 150 g?
Mrazený špenát: 150 g obsahuje 51 kcal, 6 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 1,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 200 g?
Mrazený špenát: 200 g obsahuje 68 kcal, 8 g bielkovín, 2,2 g sacharidov a 1,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 250 g?
Mrazený špenát: 250 g obsahuje 85 kcal, 10 g bielkovín, 2,8 g sacharidov a 2,2 g tukov.
Zdroj: Canadian Nutrient File 2217 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
