Zistite, čo máte na tanieri
Listy špenátu
Kalórie a výživové údaje
mrazené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 15 kcal —
- Bielkoviny 2,8 g 6%
- Sacharidy 0 g 0%
- Vláknina 1,8 g 6%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 2,8 g | 0 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 1,4 g | 0 g | – |
| 150 g | 150 g | 23 | 4,2 g | 0 g | – |
| 200 g | 200 g | 30 | 5,6 g | 0 g | – |
| 250 g | 250 g | 38 | 7 g | 0 g | – |
Podobné potraviny
- Mrazený špenátmrazený, krájaný alebo listový, nepripravený (zahŕňa potraviny pre program distribúcie potravín USDA)29 kcal / 100 g
- Špenát v celých listochmrazený16 kcal / 100 g
- Krájaný špenátmrazený, nepripravený20 kcal / 100 g
- Špenátčerstvý, surový35 kcal / 100 g
- Mrazený varený špenát24 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Šalátové špenátové listymladé listy do šalátu, surové17 kcal / 100 g
- Baby špenátsurové14 kcal / 100 g
- Konzervovaný špenát31 kcal / 100 g
Otázky o potravine Listy špenátu
Treba listy špenátu pred jedením umyť?
Áno. Opláchni ich pod studenou tečúcou vodou a jemne osušíš; ak sú na listoch zvyšky zeminy, prepláchni ich vo veľkej miske s vodou a potom ešte raz pod tečúcou vodou.
Ako pripraviť listy špenátu na panvici?
Zohrej na panvici trochu oleja, pridaj nasekaný cesnak a potom špenát. Za stáleho miešania ho restuj asi 2 až 3 minúty, kým zvädne; osoľ ho až na konci.
Ako dlho vydržia listy špenátu v chladničke?
Neumyté listy ulož do zásuvky na zeleninu, voľne zabalené do papierovej utierky v uzatvárateľnej nádobe alebo vrecku. Spotrebuj ich v priebehu niekoľkých dní; umyté listy najprv dôkladne osušíš, aby sa rýchlo nerozmočili.
Dajú sa listy špenátu jesť surové?
Áno, mladé a krehké listy sa hodia do šalátu, sendviča aj smoothie. Pred použitím ich dôkladne umy; zvädnuté alebo slizké listy radšej vyhoď.
Do akých jedál sa hodia listy špenátu?
Pridaj ich do omelety, cestovín alebo rizota ku koncu varenia, aby len zvädli. Výborne sa hodia aj do šalátu s vajíčkom, syrom feta a orechmi.
Čím môžem nahradiť listy špenátu v recepte?
V šaláte ich môžeš nahradiť rukolou alebo mladým mangoldom. Do vareného jedla sa hodí mangold, no jeho pevnejšie stonky pridaj na panvicu skôr než listy.
Aký je rozdiel medzi listami špenátu a baby špenátom?
Baby špenát tvoria mladšie, menšie a jemnejšie listy, ktoré sa často podávajú surové. Väčšie listy špenátu bývajú pevnejšie a dobre znášajú dusenie aj varenie.
Zdroj: CREA (Italy) 005710 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
