Zistite, čo máte na tanieri
Mrazený špenát
Kalórie a výživové údaje
mrazený, krájaný alebo listový, nepripravený (zahŕňa potraviny pre program distribúcie potravín USDA)
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 29 kcal —
- Bielkoviny 3,6 g 7%
- Sacharidy 1,3 g 0%
- Tuky 0,6 g 1%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 2,9 g 10%
- Cukry 0,7 g —
- Sodík 74 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 586 µg 65%
- Vitamín C 5,5 mg 6%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 2,9 mg 19%
- Vitamín K 372 µg 310%
- Tiamín (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavín (B2) 0,22 mg 17%
- Niacín (B3) 0,51 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamín B6 0,17 mg 10%
- Folát (B9) 145 µg 36%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 22,1 mg 4%
Minerály
- Vápnik 129 mg 10%
- Železo 1,9 mg 11%
- Horčík 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 346 mg 7%
- Zinok 0,56 mg 5%
- Meď 0,14 mg 16%
- Mangán 0,7 mg 31%
- Selén 6 µg 11%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 porcia | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 porcie | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ porcie | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 porcie | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 porcie | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Podobné potraviny
- Krájaný špenátmrazený, nepripravený20 kcal / 100 g
- Listy špenátumrazené15 kcal / 100 g
- Špenát v celých listochmrazený16 kcal / 100 g
- Mrazený varený špenát24 kcal / 100 g
- Špenátsurový23 kcal / 100 g
- Mrazený špenátový výrobok20 kcal / 100 g
- Konzervovaný špenátbežné balenie, odkvapkaný pevný podiel23 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Mrazená špargľanepripravená24 kcal / 100 g
- Zeleninová zmesmrazená, neupravená72 kcal / 100 g
Otázky o potravine Mrazený špenát
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 100 g?
Mrazený špenát: 100 g obsahuje 29 kcal, 3,6 g bielkovín, 1,3 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 1 porcia (156 g)?
Mrazený špenát: 1 porcia (156 g) obsahuje 45 kcal, 5,7 g bielkovín, 2 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 2 porcie (312 g)?
Mrazený špenát: 2 porcie (312 g) obsahuje 90 kcal, 11 g bielkovín, 4,1 g sacharidov a 1,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve ½ porcie (78 g)?
Mrazený špenát: ½ porcie (78 g) obsahuje 23 kcal, 2,8 g bielkovín, 1 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 3 porcie (468 g)?
Mrazený špenát: 3 porcie (468 g) obsahuje 136 kcal, 17 g bielkovín, 6,1 g sacharidov a 2,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 4 porcie (624 g)?
Mrazený špenát: 4 porcie (624 g) obsahuje 181 kcal, 23 g bielkovín, 8,2 g sacharidov a 3,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 50 g?
Mrazený špenát: 50 g obsahuje 15 kcal, 1,8 g bielkovín, 0,7 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 150 g?
Mrazený špenát: 150 g obsahuje 44 kcal, 5,4 g bielkovín, 2 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169287 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
