Zistite, čo máte na tanieri
Mrazený špenát
Kalórie a výživové údaje
mrazený, krájaný alebo listový, varený, scedený, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 34 kcal —
- Bielkoviny 4 g 8%
- Sacharidy 1,1 g 0%
- Tuky 0,9 g 1%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Vláknina 3,7 g 13%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 97 mg 4%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 603 µg 67%
- Vitamín C 2,2 mg 2%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 3,5 mg 24%
- Vitamín K 541 µg 451%
- Tiamín (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavín (B2) 0,18 mg 14%
- Niacín (B3) 0,44 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamín B6 0,14 mg 8%
- Folát (B9) 121 µg 30%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 24,8 mg 5%
Minerály
- Vápnik 153 mg 12%
- Železo 2 mg 11%
- Horčík 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Draslík 302 mg 6%
- Zinok 0,49 mg 4%
- Meď 0,16 mg 18%
- Mangán 0,72 mg 31%
- Selén 5,5 µg 10%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porcia | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porcie | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porcie | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porcie | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porcie | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Podobné potraviny
- Mrazený varený špenát24 kcal / 100 g
- Krájaný špenátmrazený, nepripravený20 kcal / 100 g
- Špenátsurový23 kcal / 100 g
- Špenát v celých listochmrazený16 kcal / 100 g
- Listy špenátumrazené15 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený bez solivarené, varené, scedené, bez soli23 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Konzervovaný špenátbežné balenie, odkvapkaný pevný podiel23 kcal / 100 g
- Mrazený špenátový výrobok20 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
Otázky o potravine Mrazený špenát
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 100 g?
Mrazený špenát: 100 g obsahuje 34 kcal, 4 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 1 porcia (95 g)?
Mrazený špenát: 1 porcia (95 g) obsahuje 32 kcal, 3,8 g bielkovín, 1 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 2 porcie (190 g)?
Mrazený špenát: 2 porcie (190 g) obsahuje 65 kcal, 7,6 g bielkovín, 2,1 g sacharidov a 1,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve ½ porcie (47,5 g)?
Mrazený špenát: ½ porcie (47,5 g) obsahuje 16 kcal, 1,9 g bielkovín, 0,5 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 3 porcie (285 g)?
Mrazený špenát: 3 porcie (285 g) obsahuje 97 kcal, 11 g bielkovín, 3,1 g sacharidov a 2,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 4 porcie (380 g)?
Mrazený špenát: 4 porcie (380 g) obsahuje 129 kcal, 15 g bielkovín, 4,2 g sacharidov a 3,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 50 g?
Mrazený špenát: 50 g obsahuje 17 kcal, 2 g bielkovín, 0,6 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Mrazený špenát v množstve 150 g?
Mrazený špenát: 150 g obsahuje 51 kcal, 6 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 1,3 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169288 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
