Zistite, čo máte na tanieri

Zelená špargľa

Kalórie a výživové údaje

varená, varená vo vode

25
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,7 g
Sacharidy1,7 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 25 kcal —
  • Bielkoviny 2,7 g 5%
  • Sacharidy 1,7 g 1%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,2 g 8%
  • Cukry 1,3 g —

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 36,5 µg 4%
  • Vitamín C 4,7 mg 5%
  • Vitamín K 12,5 µg 10%
  • Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavín (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacín (B3) 0,7 mg 4%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamín B6 0,05 mg 3%

Minerály

  • Vápnik 21 mg 2%
  • Železo 0,64 mg 4%
  • Horčík 10 mg 2%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Draslík 220 mg 5%
  • Zinok 0,49 mg 4%
  • Meď 0,11 mg 12%
  • Mangán 0,13 mg 6%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g252,7 g1,7 g0,3 g
50 g50 g131,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g384 g2,6 g0,5 g
200 g200 g515,4 g3,5 g0,6 g
250 g250 g636,7 g4,3 g0,8 g

Otázky o potravine Zelená špargľa

Koľko kalórií obsahuje Zelená špargľa v množstve 100 g?

Zelená špargľa: 100 g obsahuje 25 kcal, 2,7 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zelená špargľa v množstve 50 g?

Zelená špargľa: 50 g obsahuje 13 kcal, 1,3 g bielkovín, 0,9 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zelená špargľa v množstve 150 g?

Zelená špargľa: 150 g obsahuje 38 kcal, 4 g bielkovín, 2,6 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zelená špargľa v množstve 200 g?

Zelená špargľa: 200 g obsahuje 51 kcal, 5,4 g bielkovín, 3,5 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zelená špargľa v množstve 250 g?

Zelená špargľa: 250 g obsahuje 63 kcal, 6,7 g bielkovín, 4,3 g sacharidov a 0,8 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 20299 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny