Zistite, čo máte na tanieri

Špenát

Kalórie a výživové údaje

varený vo vode

27
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny3,4 g
Tuky0,7 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 27 kcal —
  • Bielkoviny 3,4 g 7%
  • Tuky 0,7 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 1%
  • Vláknina 3,5 g 13%
  • Sodík 12 mg 1%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 557 µg 62%
  • Vitamín K 38,1 µg 32%
  • Riboflavín (B2) 0,05 mg 4%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamín B6 0,04 mg 2%

Minerály

  • Vápnik 240 mg 18%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Horčík 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Draslík 160 mg 3%
  • Zinok 0,79 mg 7%
  • Meď 0,14 mg 16%
  • Mangán 0,81 mg 35%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Otázky o potravine Špenát

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 100 g?

Špenát: 100 g obsahuje 27 kcal, 3,4 g bielkovín, – sacharidov a 0,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 50 g?

Špenát: 50 g obsahuje 13 kcal, 1,7 g bielkovín, – sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 150 g?

Špenát: 150 g obsahuje 40 kcal, 5,1 g bielkovín, – sacharidov a 1,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 200 g?

Špenát: 200 g obsahuje 54 kcal, 6,8 g bielkovín, – sacharidov a 1,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 250 g?

Špenát: 250 g obsahuje 67 kcal, 8,5 g bielkovín, – sacharidov a 1,8 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 20336 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny