Zistite, čo máte na tanieri

zemiak

Kalórie a výživové údaje

varený/varený vo vode

81
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,8 g
Sacharidy17 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 81 kcal —
  • Bielkoviny 1,8 g 4%
  • Sacharidy 17 g 6%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 1,8 g 6%
  • Cukry 0,9 g —
  • Sodík 20,6 mg 1%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 0,17 µg 0%
  • Vitamín C 2,9 mg 3%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín K 2,1 µg 2%
  • Tiamín (B1) 0,08 mg 7%
  • Niacín (B3) 1,7 mg 11%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,57 mg 11%
  • Vitamín B6 0,34 mg 20%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 5,8 mg 0%
  • Železo 0,27 mg 2%
  • Horčík 17,3 mg 4%
  • Fosfor 37,2 mg 3%
  • Draslík 363 mg 8%
  • Zinok 0,15 mg 1%
  • Meď 0,08 mg 8%
  • Mangán 0,07 mg 3%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g811,8 g17 g0,3 g
50 g50 g410,9 g8,4 g0,2 g
150 g150 g1222,7 g25 g0,5 g
200 g200 g1623,6 g34 g0,7 g
250 g250 g2034,5 g42 g0,9 g

Otázky o potravine zemiak

Koľko kalórií obsahuje zemiak v množstve 100 g?

zemiak: 100 g obsahuje 81 kcal, 1,8 g bielkovín, 17 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje zemiak v množstve 50 g?

zemiak: 50 g obsahuje 41 kcal, 0,9 g bielkovín, 8,4 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje zemiak v množstve 150 g?

zemiak: 150 g obsahuje 122 kcal, 2,7 g bielkovín, 25 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje zemiak v množstve 200 g?

zemiak: 200 g obsahuje 162 kcal, 3,6 g bielkovín, 34 g sacharidov a 0,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje zemiak v množstve 250 g?

zemiak: 250 g obsahuje 203 kcal, 4,5 g bielkovín, 42 g sacharidov a 0,9 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 4003 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny