Zistite, čo máte na tanieri
Špenát
Kalórie a výživové údaje
varený, scedený, solený
23
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny3 g
Sacharidy1,4 g
Tuky0,3 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 23 kcal —
- Bielkoviny 3 g 6%
- Sacharidy 1,4 g 0%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 2,4 g 9%
- Cukry 0,4 g —
- Sodík 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 524 µg 58%
- Vitamín C 9,8 mg 11%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 2,1 mg 14%
- Vitamín K 494 µg 411%
- Tiamín (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavín (B2) 0,23 mg 18%
- Niacín (B3) 0,49 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamín B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 146 µg 37%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 19,7 mg 4%
Minerály
- Vápnik 136 mg 10%
- Železo 3,6 mg 20%
- Horčík 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Draslík 466 mg 10%
- Zinok 0,76 mg 7%
- Meď 0,17 mg 19%
- Mangán 0,93 mg 40%
- Selén 1,5 µg 3%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Podobné potraviny
- Konzervovaný špenátbežné balenie, odkvapkaný pevný podiel23 kcal / 100 g
- Malabarský špenátvarený23 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Mrazený špenátmrazený, varený, scedený, so solou34 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený bez solivarené, varené, scedené, bez soli23 kcal / 100 g
- Listy špenátuscedené, bez oleja, so soľou, varené20 kcal / 100 g
- Špargľauvarená, varená, scedená, so solou22 kcal / 100 g
- Lilekvarený, varený, scedený, so solou33 kcal / 100 g
- Mrkvavarená, varená, scedená, so soľou35 kcal / 100 g
- Cibuľavarená, uvarená, odkvapkaná, so soľou42 kcal / 100 g
Otázky o potravine Špenát
Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 100 g?
Špenát: 100 g obsahuje 23 kcal, 3 g bielkovín, 1,4 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 50 g?
Špenát: 50 g obsahuje 12 kcal, 1,5 g bielkovín, 0,7 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 150 g?
Špenát: 150 g obsahuje 35 kcal, 4,5 g bielkovín, 2 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 200 g?
Špenát: 200 g obsahuje 46 kcal, 5,9 g bielkovín, 2,7 g sacharidov a 0,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 250 g?
Špenát: 250 g obsahuje 58 kcal, 7,4 g bielkovín, 3,4 g sacharidov a 0,7 g tukov.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6544 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
