Zistite, čo máte na tanieri
Špargľa
Kalórie a výživové údaje
uvarená, varená, scedená, so solou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 22 kcal —
- Bielkoviny 2,4 g 5%
- Sacharidy 2,1 g 1%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 2 g 7%
- Cukry 1,3 g —
- Sodík 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 50 µg 6%
- Vitamín C 7,7 mg 9%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,5 mg 10%
- Vitamín K 50,6 µg 42%
- Tiamín (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavín (B2) 0,14 mg 11%
- Niacín (B3) 1,1 mg 7%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamín B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 149 µg 37%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 26,1 mg 5%
Minerály
- Vápnik 23 mg 2%
- Železo 0,91 mg 5%
- Horčík 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Draslík 224 mg 5%
- Zinok 0,6 mg 5%
- Meď 0,17 mg 18%
- Mangán 0,15 mg 7%
- Selén 6,1 µg 11%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porcie | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porcie | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porcie | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobné potraviny
- Biela špargľa
- Mrazená špargľauvarená, varená, scedená, so solou18 kcal / 100 g
- Zelená špargľavarené27 kcal / 100 g
- Konzervovaná špargľatuhý podiel a tekutina, nesolená15 kcal / 100 g
- Divá špargľasurový40 kcal / 100 g
- Špenátvarený, scedený, solený23 kcal / 100 g
- Zelervarený, uvarený, odkvapkaný, so soľou18 kcal / 100 g
- Mrkvavarená, varená, scedená, so soľou35 kcal / 100 g
- Cibuľavarená, uvarená, odkvapkaná, so soľou42 kcal / 100 g
- Brokolicavarená, uvarená, odkvapkaná, so soľou35 kcal / 100 g
Otázky o potravine Špargľa
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 100 g?
Špargľa: 100 g obsahuje 22 kcal, 2,4 g bielkovín, 2,1 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 1 porcia (90 g)?
Špargľa: 1 porcia (90 g) obsahuje 20 kcal, 2,2 g bielkovín, 1,9 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 2 porcie (180 g)?
Špargľa: 2 porcie (180 g) obsahuje 40 kcal, 4,3 g bielkovín, 3,8 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve ½ porcie (45 g)?
Špargľa: ½ porcie (45 g) obsahuje 10 kcal, 1,1 g bielkovín, 0,9 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 3 porcie (270 g)?
Špargľa: 3 porcie (270 g) obsahuje 59 kcal, 6,5 g bielkovín, 5,7 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 4 porcie (360 g)?
Špargľa: 4 porcie (360 g) obsahuje 79 kcal, 8,6 g bielkovín, 7,6 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 50 g?
Špargľa: 50 g obsahuje 11 kcal, 1,2 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 150 g?
Špargľa: 150 g obsahuje 33 kcal, 3,6 g bielkovín, 3,2 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169313 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
