Tiedä, mitä lautasellasi on
ruisjauho
Kalorit ja ravintoarvot
tyyppi 170
315
kaloriakcal per 100 g
Proteiini16 g
HH45 g
Rasva2,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 315 kcal —
- Proteiini 16 g 32%
- Hiilihydraatit 45 g 16%
- Rasva 2,2 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 24 g 85%
- Sokerit 2,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,58 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,3 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 29%
- B6-vitamiini 0,44 mg 26%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 37 mg 3%
- Rauta 5 mg 28%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfori 499 mg 40%
- Kalium 717 mg 15%
- Sinkki 5 mg 46%
- Kupari 0,56 mg 62%
- Mangaani 6,1 mg 263%
- Jodi 4,6 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauhokeskitumma349 kcal / 100 g
- Vaalea ruisjauho367 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauho312 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Ruisjyvätraaka329 kcal / 100 g
- Ruisleipätäysjyvä, esipakattu213 kcal / 100 g
- Vehnäjauho tyyppi 150342 kcal / 100 g
- Ruisjauhopuuro75 kcal / 100 g
- Karkea ruisrouhetyyppi 1800312 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta ruisjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 100 g ruokaa ruisjauho sisältää 315 kcal, 16 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 50 g ruokaa ruisjauho sisältää 158 kcal, 8 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 150 g ruokaa ruisjauho sisältää 473 kcal, 24 g proteiinia, 67 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 200 g ruokaa ruisjauho sisältää 630 kcal, 32 g proteiinia, 90 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 250 g ruokaa ruisjauho sisältää 788 kcal, 40 g proteiinia, 112 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 9530 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
