Tiedä, mitä lautasellasi on
Tonnikalavoileipä
Kalorit ja ravintoarvot
täysjyväleipä, brasilialaisen juuston, jäävuorisalaatin, tonnikalasäilykkeen, tomaatin ja majoneesin kanssa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 156 kcal —
- Proteiini 12 g 23%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 5,9 g 8%
- Kuitu 1,9 g 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 12 g | 13 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,8 g | 6,7 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 17 g | 20 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 23 g | 27 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 29 g | 33 g | 15 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tonnikalavoileipä tai -rulla231 kcal / 100 g
- Tonnikala- tomaatti- majoneesi- ja salaattileipätäysjyvävehnäleipä viipaleina, säilyke218 kcal / 100 g
- Tonnikalapatonkipatonkileipä, mozzarellajuustolla, salaatilla, tomaatilla, tonnikalasäilykkeellä, majoneesilla203 kcal / 100 g
- Täysjyväleipävoileipäsäilykesardiinia, majoneesia, tomaattia ja friseesalaattia sisältävä266 kcal / 100 g
- Juustosandwichbrasilialaisella juustolla, jäävuorisalaatilla, raa'alla porkkanalla, tomaatilla, majoneesilla, raaka165 kcal / 100 g
- Brasilialainen juustovoileipätäysjyväleipä, salaatin ja tomaatin kanssa189 kcal / 100 g
- Perinteinen viipaleleipävoileipätonnikalasäilykkeellä ja majoneesilla294 kcal / 100 g
- Tonnikalamajoneesivoileipävaalea leipä237 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaattivoileipäkotitekoinen229 kcal / 100 g
- Sandwich with brazilian cheese iceberg lettuce tuna canned canned tomato with yogurt sauce156 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tonnikalavoileipä
Miten teet tonnikalavoileivästä lämpimän?
Sekoita valutettu tonnikala pieneen määrään majoneesia tai tuorejuustoa ja levitä leivälle juuston kanssa. Paahda voileipävohveliraudassa tai pannulla keskilämmöllä, kunnes pinta on rapea ja juusto sulanut, noin 3–5 minuuttia.
Mitä tonnikalavoileivän väliin kannattaa laittaa?
Kokeile tonnikalan kanssa majoneesia tai jogurttia, sitruunamehua, mustapippuria ja hienonnettua punasipulia. Salaatinlehti ja tomaatti tuovat raikkautta; lisää ne vasta juuri ennen syömistä, jotta leipä ei vetisty.
Miten tonnikala kannattaa valita voileipään?
Paloina säilytetty tonnikala antaa ruokaisan rakenteen, kun taas hiutaleinen tonnikala sekoittuu tasaiseksi täytteeksi. Valuta säilyketonnikala hyvin; öljyyn säilöttyä ei yleensä tarvitse maustaa yhtä runsaasti kuin vedessä säilöttyä.
Kuinka kauan tonnikalavoileipä säilyy jääkaapissa?
Säilytä valmis voileipä suljetussa rasiassa jääkaapissa ja syö vuorokauden kuluessa. Pidä se kylmässä myös kuljetuksen aikana, äläkä jätä tonnikalatäytettä huoneenlämpöön pitkäksi aikaa.
Voiko tonnikalavoileivän pakastaa?
Voi, mutta sulanut tomaatti ja salaatti muuttuvat vetisiksi ja leipä pehmenee. Pakasta mieluummin pelkkä tonnikalatäyte ja kokoa voileipä sulatuksen jälkeen tuoreista aineksista.
Miten tonnikalavoileipä eroaa tonnikalapatongista?
Tonnikalapatongissa on yleensä enemmän leipää ja se on pidempi syötäväksi käsin. Tämän ruoan ravintoarvoihin perustuvan vertailun mukaan patongissa on enemmän energiaa: 203 kcal sadassa grammassa, kun tonnikalavoileivässä on 156 kcal.
Voiko tonnikalavoileivän tehdä edellisenä iltana?
Voi, kun käärit sen tiiviisti ja säilytät jääkaapissa. Levitä täyte leivälle tasaisesti, mutta pakkaa kosteat tomaatit ja salaatinlehdet erikseen ja lisää ne vasta aamulla.
Lähde: tbca BRC0389A · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
