Tiedä, mitä lautasellasi on
Tonnikalasalaattivoileipä
Kalorit ja ravintoarvot
kotitekoinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 229 kcal —
- Proteiini 13 g 25%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 11 g 14%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 1,1 g 4%
- Sokerit 3,3 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesteroli 9,5 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 18,4 µg 2%
- C-vitamiini 0,82 mg 1%
- D-vitamiini 0,34 µg 2%
- E-vitamiini 0,86 mg 6%
- K-vitamiini 24,1 µg 20%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 5,6 mg 35%
- Pantoteenihappo (B5) 0,18 mg 4%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 41,4 µg 10%
- B12-vitamiini 0,77 µg 32%
Kivennäisaineet
- Kalsium 57,2 mg 4%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 19,7 mg 5%
- Fosfori 144 mg 12%
- Kalium 136 mg 3%
- Sinkki 0,59 mg 5%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Mangaani 0,18 mg 8%
- Seleeni 31,3 µg 57%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lohisalaattileipäitsetehty210 kcal / 100 g
- Munasalaattileipäitsetehty305 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaatti187 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaattileipä175 kcal / 100 g
- Patonki tonnikalallaraa'at kasvikset ja majoneesi, itse tehty275 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaattisubmarin-leipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla218 kcal / 100 g
- Tonnikalasubvaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla218 kcal / 100 g
- Tonnikalamajoneesivoileipävaalea leipä237 kcal / 100 g
- Tonnikalavoileipä tai -rulla231 kcal / 100 g
- Tonnikalavoileipätäysjyväleipä, brasilialaisen juuston, jäävuorisalaatin, tonnikalasäilykkeen, tomaatin ja majoneesin kanssa156 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tonnikalasalaattivoileipä
Miten tonnikalasalaattivoileivän leipä pysyy rapeana?
Valuta tonnikala hyvin ja levitä leivälle ensin ohut kerros voita tai tuorejuustoa, joka suojaa leipää täytteeltä. Lisää salaatti juuri ennen syömistä.
Voiko tonnikalasalaattivoileivän paahtaa?
Kyllä. Paahda leipä ensin ja lisää kylmä tonnikalatäyte vasta sen jälkeen, niin leipä säilyy rapeana eikä majoneesi lämpene turhaan.
Kuinka kauan tonnikalasalaattivoileipä säilyy jääkaapissa?
Säilytä se suljetussa rasiassa jääkaapissa ja syö mieluiten vuorokauden kuluessa. Älä jätä voileipää huoneenlämpöön pitkäksi aikaa, varsinkaan lämpimällä säällä.
Mitä tonnikalasalaattivoileivän kanssa sopii syötäväksi?
Raikas kurkku, tomaatti tai vihreä salaatti tasapainottaa täytteen kermaisuutta. Myös keitto, kuten tomaatti- tai kasviskeitto, sopii voileivän pariksi.
Voiko tonnikalasalaattivoileivän täytteessä majoneesin korvata?
Kyllä. Sekoita tonnikalaan maustamatonta jogurttia tai tuorejuustoa; pieni määrä sitruunamehua, sinappia tai hienonnettua tilliä tuo täytteeseen makua.
Kummassa on enemmän proteiinia, tonnikalasalaattivoileivässä vai lohisalaattileivässä?
Tonnikalasalaattivoileivässä on enemmän: 13 g proteiinia 100 grammassa, kun lohisalaattileivässä on 9,9 g.
Miten tonnikalasalaattivoileivän proteiinimäärä näkyy annoksessa?
Tonnikala tuo voileipään proteiinia, mutta määrä riippuu leivän koosta ja täytteen suhteesta. Sadan gramman annoksessa sitä on 13 g.
Lähde: Canadian Nutrient File 6749 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
