Tiedä, mitä lautasellasi on
Tonnikalasub
Kalorit ja ravintoarvot
vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 218 kcal —
- Proteiini 12 g 25%
- Hiilihydraatit 15 g 6%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 10%
- Kuitu 0,7 g 3%
- Sokerit 1,9 g —
- Natrium 329 mg 14%
- Kolesteroli 28 mg 9%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- E-vitamiini 1,6 mg 10%
- K-vitamiini 22,4 µg 19%
- Tiamiini (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 0,35 mg 7%
- B6-vitamiini 0,27 mg 16%
- Folaatti (B9) 51 µg 13%
- B12-vitamiini 1,1 µg 44%
- Koliini 18,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 136 mg 10%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Sinkki 0,67 mg 6%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 39,2 µg 71%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 annos | 237 g | 517 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 annosta | 474 g | 1033 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ annosta | 118,5 g | 258 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 annosta | 711 g | 1550 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 annosta | 948 g | 2067 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tonnikalasalaattisubmarin-leipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla218 kcal / 100 g
- Submarin-leipävaalealla leivällä, leikkeleitä, salaattia ja tomaattia213 kcal / 100 g
- Kinkkusandwichpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla151 kcal / 100 g
- Kalkkunasubvaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla147 kcal / 100 g
- Kalkkunasandwichpikaruoka, vaalealla leivällä180 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaattivoileipäkotitekoinen229 kcal / 100 g
- Pihvi-juusto-submarine-voileipävaalealla leivällä juustolla, salaatilla ja tomaatilla183 kcal / 100 g
- Kasvis-submarinesandwichpikaruoka, vaalealla leivällä ja kasviksilla (kasvisruoka)179 kcal / 100 g
- Leikkeleleipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla213 kcal / 100 g
- Roastbeef-submarine-voileipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla156 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tonnikalasub
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 100 g ruokaa Tonnikalasub sisältää 218 kcal, 12 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (237 g) ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 1 annos (237 g) ruokaa Tonnikalasub sisältää 517 kcal, 29 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (474 g) ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 2 annosta (474 g) ruokaa Tonnikalasub sisältää 1033 kcal, 58 g proteiinia, 72 g hiilihydraatteja ja 57 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (118,5 g) ruokaa Tonnikalasub?
Määrä ½ annosta (118,5 g) ruokaa Tonnikalasub sisältää 258 kcal, 15 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (711 g) ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 3 annosta (711 g) ruokaa Tonnikalasub sisältää 1550 kcal, 88 g proteiinia, 108 g hiilihydraatteja ja 86 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (948 g) ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 4 annosta (948 g) ruokaa Tonnikalasub sisältää 2067 kcal, 117 g proteiinia, 145 g hiilihydraatteja ja 114 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 50 g ruokaa Tonnikalasub sisältää 109 kcal, 6,2 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tonnikalasub?
Määrä 150 g ruokaa Tonnikalasub sisältää 327 kcal, 19 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170299 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
