Tiedä, mitä lautasellasi on

Lohisalaattileipä

Kalorit ja ravintoarvot

itsetehty

210
kaloriakcal per 100 g
Proteiini9,9 g
HH19 g
Rasva9,9 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 210 kcal —
  • Proteiini 9,9 g 20%
  • Hiilihydraatit 19 g 7%
  • Rasva 9,9 g 13%
  • Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
  • Kuitu 1,1 g 4%
  • Sokerit 3,3 g —
  • Natrium 505 mg 22%
  • Kolesteroli 16,6 mg 6%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 16,7 µg 2%
  • C-vitamiini 0,82 mg 1%
  • D-vitamiini 2,3 µg 12%
  • E-vitamiini 1,1 mg 7%
  • K-vitamiini 9,3 µg 8%
  • Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
  • Niasiini (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,3 mg 6%
  • B6-vitamiini 0,22 mg 13%
  • Folaatti (B9) 46,5 µg 12%
  • B12-vitamiini 1,5 µg 63%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 137 mg 11%
  • Rauta 1,6 mg 9%
  • Magnesium 19,4 mg 5%
  • Fosfori 158 mg 13%
  • Kalium 168 mg 4%
  • Sinkki 0,62 mg 6%
  • Kupari 0,13 mg 14%
  • Mangaani 0,18 mg 8%
  • Seleeni 20,2 µg 37%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g2109,9 g19 g9,9 g
50 g50 g1054,9 g9,6 g4,9 g
150 g150 g31515 g29 g15 g
200 g200 g42020 g38 g20 g
250 g250 g52525 g48 g25 g

Kysymyksiä ruoasta Lohisalaattileipä

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohisalaattileipä?

Määrä 100 g ruokaa Lohisalaattileipä sisältää 210 kcal, 9,9 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 9,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohisalaattileipä?

Määrä 50 g ruokaa Lohisalaattileipä sisältää 105 kcal, 4,9 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohisalaattileipä?

Määrä 150 g ruokaa Lohisalaattileipä sisältää 315 kcal, 15 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohisalaattileipä?

Määrä 200 g ruokaa Lohisalaattileipä sisältää 420 kcal, 20 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohisalaattileipä?

Määrä 250 g ruokaa Lohisalaattileipä sisältää 525 kcal, 25 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 6750 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan