Tiedä, mitä lautasellasi on

lohipiiras

Kalorit ja ravintoarvot

pakattu

251
kaloriakcal per 100 g
Proteiini8,4 g
HH24 g
Rasva13 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 251 kcal —
  • Proteiini 8,4 g 17%
  • Hiilihydraatit 24 g 9%
  • Rasva 13 g 17%
  • Tyydyttynyt rasva 7,5 g 38%
  • Kuitu 0,9 g 3%
  • Sokerit 2,8 g —
  • Natrium 333 mg 14%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • C-vitamiini 1,8 mg 2%
  • D-vitamiini 2,6 µg 13%
  • E-vitamiini 1,5 mg 10%
  • Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
  • B6-vitamiini 0,17 mg 10%
  • Folaatti (B9) 20,1 µg 5%
  • B12-vitamiini 0,73 µg 30%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 59,2 mg 5%
  • Rauta 0,63 mg 4%
  • Magnesium 17,7 mg 4%
  • Fosfori 111 mg 9%
  • Kalium 162 mg 3%
  • Sinkki 0,42 mg 4%
  • Mangaani 0,2 mg 9%
  • Seleeni 10,3 µg 19%
  • Jodi 12,4 µg 8%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g2518,4 g24 g13 g
50 g50 g1264,2 g12 g6,6 g
150 g150 g37713 g36 g20 g
200 g200 g50217 g48 g26 g
250 g250 g62821 g61 g33 g

Kysymyksiä ruoasta lohipiiras

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lohipiiras?

Määrä 100 g ruokaa lohipiiras sisältää 251 kcal, 8,4 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lohipiiras?

Määrä 50 g ruokaa lohipiiras sisältää 126 kcal, 4,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 6,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lohipiiras?

Määrä 150 g ruokaa lohipiiras sisältää 377 kcal, 13 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa lohipiiras?

Määrä 200 g ruokaa lohipiiras sisältää 502 kcal, 17 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa lohipiiras?

Määrä 250 g ruokaa lohipiiras sisältää 628 kcal, 21 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 25555 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan