Tiedä, mitä lautasellasi on
Tonnikalavoileipä tai -rulla
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 231 kcal —
- Proteiini 16 g 31%
- Hiilihydraatit 22 g 8%
- Rasva 8,3 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 12%
- Kuitu 2,2 g 8%
- Sokerit 1,8 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 16 g | 22 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 7,9 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 24 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 31 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 39 g | 55 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tonnikalasalaattileipä175 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaattivoileipäkotitekoinen229 kcal / 100 g
- Tonnikalamajoneesivoileipävaalea leipä237 kcal / 100 g
- Juustovoileipä tai -rulla303 kcal / 100 g
- Tonnikalasubvaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla218 kcal / 100 g
- Salaattivoileipä130 kcal / 100 g
- Kanaleipä tai sämpylä229 kcal / 100 g
- Tonnikalavoileipätäysjyväleipä, brasilialaisen juuston, jäävuorisalaatin, tonnikalasäilykkeen, tomaatin ja majoneesin kanssa156 kcal / 100 g
- Patonki tonnikalallaraa'at kasvikset ja majoneesi, pikaruokalasta232 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tonnikalavoileipä tai -rulla
Miten teet tonnikalavoileivän täytteestä mehevän mutta et vetistä?
Valuta tonnikala huolellisesti ja sekoita siihen pieni määrä majoneesia tai maustamatonta jogurttia. Lisää pilkottu suolakurkku tai selleri vasta valutettuna, ja levitä täyte leivälle juuri ennen syömistä.
Kannattaako tonnikalavoileipä tehdä säilyketonnikalasta öljyssä vai vedessä?
Vedessä säilötty tonnikala sopii kevyempään ja raikkaaseen täytteeseen, kun taas öljyssä säilötty on mehevämpää. Valuta kumpikin hyvin; öljytonnikalan voi sekoittaa suoraan sitruunamehun ja yrttien kanssa ilman majoneesia.
Miten tonnikalavoileivän tai -rullan säilyttää?
Kääri valmis leipä tiiviisti ja siirrä jääkaappiin pian valmistamisen jälkeen. Syö se mieluiten saman päivän aikana, sillä kostea täyte pehmentää leipää; älä jätä sitä huoneenlämpöön yli kahdeksi tunniksi.
Mitä tonnikalavoileivän täytteeseen voi lisätä?
Kokeile sitruunamehua, mustapippuria ja tilliä tai sekoita tonnikalaan punasipulia, kapriksia ja hieman majoneesia. Salaatinlehti tai kurkku täytteen ja leivän välissä auttaa pitämään leivän napakampana.
Voiko tonnikalavoileivän täytteen korvata jollakin muulla?
Kyllä: käytä valutettua kypsää lohta, murskattuja keitettyjä kikherneitä tai silputtua kananmunaa. Mausta samalla tavalla kuin tonnikalatäyte, esimerkiksi sitruunalla, mustapippurilla ja tillillä.
Voiko tonnikalavoileivän täytteen syödä sellaisenaan suoraan purkista?
Kyllä, säilyketonnikala on kypsennetty ennen purkittamista, joten sitä ei tarvitse kypsentää uudelleen. Valuta se ja käytä puhtaita välineitä; avattu tonnikala kuuluu jääkaappiin suljetussa rasiassa.
Lähde: ausnut F007902 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
