Tiedä, mitä lautasellasi on
keskitumma ruisjauho
Kalorit ja ravintoarvot
keskitumma
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 349 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 64 g 23%
- Rasva 1,5 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 12 g 42%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,4 mg 10%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 0,49 mg 10%
- B6-vitamiini 0,27 mg 16%
- Folaatti (B9) 34 µg 9%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 20,6 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 24 mg 2%
- Rauta 2,5 mg 14%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfori 225 mg 18%
- Kalium 374 mg 8%
- Sinkki 2,2 mg 20%
- Kupari 0,33 mg 37%
- Mangaani 2,4 mg 105%
- Seleeni 14,4 µg 26%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 annos | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 annosta | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ annosta | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 annosta | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 annosta | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vaalea ruisjauhovaalea357 kcal / 100 g
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Ruisjauhotyyppi 130344 kcal / 100 g
- Rauhojauho319 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauho312 kcal / 100 g
- Rukiin jyvä338 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnä- ja ruisjauhotäysjyvä332 kcal / 100 g
- Ruisjyvätkuiva335 kcal / 100 g
- Ruis- ja vehnäjauhoseossiivilöity, vehnää sisältävä356 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta keskitumma ruisjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 100 g ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 349 kcal, 11 g proteiinia, 64 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (102 g) ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 1 annos (102 g) ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 356 kcal, 11 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (204 g) ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 2 annosta (204 g) ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 712 kcal, 22 g proteiinia, 130 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (51 g) ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä ½ annosta (51 g) ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 178 kcal, 5,5 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (306 g) ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 3 annosta (306 g) ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 1068 kcal, 33 g proteiinia, 195 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (408 g) ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 4 annosta (408 g) ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 1424 kcal, 44 g proteiinia, 260 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 50 g ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 175 kcal, 5,4 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa keskitumma ruisjauho?
Määrä 150 g ruokaa keskitumma ruisjauho sisältää 524 kcal, 16 g proteiinia, 95 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168886 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
