Tiedä, mitä lautasellasi on
ruisjauho
Kalorit ja ravintoarvot
tyyppi 130
344
kaloriakcal per 100 g
Proteiini7,2 g
HH71 g
Rasva1,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 344 kcal —
- Proteiini 7,2 g 14%
- Hiilihydraatit 71 g 26%
- Rasva 1,1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 9,5 g 34%
- Sokerit 1,6 g —
- Natrium 3,6 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 6%
- Niasiini (B3) 0,77 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,45 mg 9%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 23,8 mg 2%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 64,6 mg 15%
- Fosfori 216 mg 17%
- Kalium 356 mg 8%
- Sinkki 1,9 mg 17%
- Kupari 0,3 mg 33%
- Mangaani 1,8 mg 78%
- Seleeni 2,5 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 7,2 g | 71 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 3,6 g | 36 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 11 g | 106 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 15 g | 142 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 18 g | 177 g | 2,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauho354 kcal / 100 g
- Vaalea ruisjauho367 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauho312 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Rukiin jyvä338 kcal / 100 g
- Ruisleipä259 kcal / 100 g
- Ruisjauhopuuro75 kcal / 100 g
- Karkea ruisrouhetyyppi 1800312 kcal / 100 g
- Vehnäjauho tyyppi 150342 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta ruisjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 100 g ruokaa ruisjauho sisältää 344 kcal, 7,2 g proteiinia, 71 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 50 g ruokaa ruisjauho sisältää 172 kcal, 3,6 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 150 g ruokaa ruisjauho sisältää 516 kcal, 11 g proteiinia, 106 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 200 g ruokaa ruisjauho sisältää 688 kcal, 15 g proteiinia, 142 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 250 g ruokaa ruisjauho sisältää 860 kcal, 18 g proteiinia, 177 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 9533 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
