Tiedä, mitä lautasellasi on
Tumma ruisjauho
Kalorit ja ravintoarvot
tumma
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 325 kcal —
- Proteiini 16 g 32%
- Hiilihydraatit 45 g 16%
- Rasva 2,2 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 24 g 85%
- Sokerit 2,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,7 mg 18%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,3 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 29%
- B6-vitamiini 0,44 mg 26%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 30,4 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 37 mg 3%
- Rauta 5 mg 28%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfori 499 mg 40%
- Kalium 717 mg 15%
- Sinkki 5 mg 46%
- Kupari 0,56 mg 62%
- Mangaani 6,1 mg 264%
- Seleeni 18 µg 33%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 annos | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 annosta | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ annosta | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 annosta | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 annosta | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vaalea ruisjauhovaalea357 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauhokeskitumma349 kcal / 100 g
- Ruisjauhotyyppi 130344 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauhoraaka328 kcal / 100 g
- Rauhojauho319 kcal / 100 g
- Ruisjyvätraaka329 kcal / 100 g
- Rye flour dark wholemeal307 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Tumma ruisleipäteollisesti valmistettu231 kcal / 100 g
- Ruisleipätäysjyvä, esipakattu213 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tumma ruisjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 100 g ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 325 kcal, 16 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (128 g) ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 1 annos (128 g) ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 416 kcal, 20 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (256 g) ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 2 annosta (256 g) ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 832 kcal, 41 g proteiinia, 115 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (64 g) ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä ½ annosta (64 g) ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 208 kcal, 10 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (384 g) ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 3 annosta (384 g) ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 1248 kcal, 61 g proteiinia, 172 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (512 g) ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 4 annosta (512 g) ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 1664 kcal, 82 g proteiinia, 230 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 50 g ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 163 kcal, 8 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tumma ruisjauho?
Määrä 150 g ruokaa Tumma ruisjauho sisältää 488 kcal, 24 g proteiinia, 67 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168885 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
