Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruis
Kalorit ja ravintoarvot
täysjyvä, raaka
332
kaloriakcal per 100 g
Proteiini10 g
HH61 g
Rasva1,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 332 kcal —
- Proteiini 10 g 21%
- Hiilihydraatit 61 g 22%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 15 g 54%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,58 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,3 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 29%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 24 mg 2%
- Rauta 2,6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfori 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Sinkki 2,7 mg 24%
- Kupari 0,37 mg 41%
- Mangaani 2,6 mg 112%
- Seleeni 4,3 µg 8%
- Jodi 2,7 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ruis hiutaleet291 kcal / 100 g
- Ruisjyvätraaka329 kcal / 100 g
- Kokonaiset rukiinjyvätraaka302 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauhoraaka328 kcal / 100 g
- Ruisjauhotyyppi 130344 kcal / 100 g
- Ruisleipä259 kcal / 100 g
- Rauhojauho319 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauho354 kcal / 100 g
- Karkea ruisrouhe310 kcal / 100 g
- Sorghumtäysjyvä, raaka349 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruis
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruis?
Määrä 100 g ruokaa Ruis sisältää 332 kcal, 10 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruis?
Määrä 50 g ruokaa Ruis sisältää 166 kcal, 5,2 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruis?
Määrä 150 g ruokaa Ruis sisältää 498 kcal, 16 g proteiinia, 91 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruis?
Määrä 200 g ruokaa Ruis sisältää 664 kcal, 21 g proteiinia, 122 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruis?
Määrä 250 g ruokaa Ruis sisältää 830 kcal, 26 g proteiinia, 152 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 9390 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
