Tiedä, mitä lautasellasi on
vaalea ruisjauho
Kalorit ja ravintoarvot
vaalea
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 357 kcal —
- Proteiini 9,8 g 20%
- Hiilihydraatit 69 g 25%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 8 g 29%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,83 mg 6%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 0,8 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,67 mg 13%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 10,8 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,91 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 130 mg 10%
- Kalium 224 mg 5%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,21 mg 24%
- Mangaani 1,2 mg 51%
- Seleeni 17,6 µg 32%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 annos | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 annosta | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ annosta | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 annosta | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauhokeskitumma349 kcal / 100 g
- Ruisjauhotyyppi 170315 kcal / 100 g
- Rauhojauho319 kcal / 100 g
- Vaalea ruisleipä0–25 %, teollisesti valmistettu248 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauhoraaka328 kcal / 100 g
- Rukiin jyvä338 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Ruisjyvätkuiva335 kcal / 100 g
- Täysjyvätriticalejauho338 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta vaalea ruisjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 100 g ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 357 kcal, 9,8 g proteiinia, 69 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (102 g) ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 1 annos (102 g) ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 364 kcal, 10 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (204 g) ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 2 annosta (204 g) ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 728 kcal, 20 g proteiinia, 140 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (51 g) ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä ½ annosta (51 g) ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 182 kcal, 5 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (306 g) ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 3 annosta (306 g) ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 1092 kcal, 30 g proteiinia, 210 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (408 g) ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 4 annosta (408 g) ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 1457 kcal, 40 g proteiinia, 280 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 50 g ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 179 kcal, 4,9 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa vaalea ruisjauho?
Määrä 150 g ruokaa vaalea ruisjauho sisältää 536 kcal, 15 g proteiinia, 103 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168887 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
