Tiedä, mitä lautasellasi on
ruisjyvät
Kalorit ja ravintoarvot
kuiva
335
kaloriakcal per 100 g
Proteiini15 g
HH56 g
Rasva2,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 335 kcal —
- Proteiini 15 g 30%
- Hiilihydraatit 56 g 20%
- Rasva 2,5 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 14 g 48%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,3 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 29%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Folaatti (B9) 60 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 30,4 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 33 mg 3%
- Rauta 2,7 mg 15%
- Magnesium 121 mg 29%
- Fosfori 374 mg 30%
- Kalium 264 mg 6%
- Sinkki 3,7 mg 34%
- Kupari 0,45 mg 50%
- Mangaani 2,7 mg 117%
- Seleeni 35,3 µg 64%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Rukiin jyvä338 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Kokonaiset rukiinjyvätraaka302 kcal / 100 g
- Karkea ruisrouhehöyrytetty, täysjyvä326 kcal / 100 g
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauhoraaka328 kcal / 100 g
- Triticalekuiva336 kcal / 100 g
- Täysjyväruishiutaleethöyrytetty323 kcal / 100 g
- Ruisleipätäysjyvä, esipakattu213 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauho354 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta ruisjyvät
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa ruisjyvät?
Määrä 100 g ruokaa ruisjyvät sisältää 335 kcal, 15 g proteiinia, 56 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa ruisjyvät?
Määrä 50 g ruokaa ruisjyvät sisältää 168 kcal, 7,4 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa ruisjyvät?
Määrä 150 g ruokaa ruisjyvät sisältää 503 kcal, 22 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa ruisjyvät?
Määrä 200 g ruokaa ruisjyvät sisältää 670 kcal, 30 g proteiinia, 112 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa ruisjyvät?
Määrä 250 g ruokaa ruisjyvät sisältää 838 kcal, 37 g proteiinia, 141 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 4498 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
