Tiedä, mitä lautasellasi on
ruisjauho
Kalorit ja ravintoarvot
tyyppi 85
345
kaloriakcal per 100 g
Proteiini9,8 g
HH69 g
Rasva1,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 345 kcal —
- Proteiini 9,8 g 20%
- Hiilihydraatit 69 g 25%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 8 g 29%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 0,8 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,67 mg 13%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,91 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 130 mg 10%
- Kalium 224 mg 5%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,21 mg 23%
- Mangaani 1,2 mg 50%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauho354 kcal / 100 g
- Vaalea ruisjauho367 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauho312 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Rukiin jyvä338 kcal / 100 g
- Ruisjauhopuuro75 kcal / 100 g
- Vehnäjauho tyyppi 80355 kcal / 100 g
- Ruisleipätäysjyvä, esipakattu213 kcal / 100 g
- Farinha de centeio tipo 85375 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta ruisjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 100 g ruokaa ruisjauho sisältää 345 kcal, 9,8 g proteiinia, 69 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 50 g ruokaa ruisjauho sisältää 173 kcal, 4,9 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 150 g ruokaa ruisjauho sisältää 518 kcal, 15 g proteiinia, 103 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 200 g ruokaa ruisjauho sisältää 690 kcal, 20 g proteiinia, 137 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa ruisjauho?
Määrä 250 g ruokaa ruisjauho sisältää 863 kcal, 25 g proteiinia, 172 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 9532 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
