Tiedä, mitä lautasellasi on
Lampaan selake
Kalorit ja ravintoarvot
erotettava vähärasvainen ja rasvainen liha, trimmattu 6 mm rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 316 kcal —
- Proteiini 25 g 50%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 23 g 30%
- Tyydyttynyt rasva 9,8 g 49%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 77 mg 3%
- Kolesteroli 100 mg 33%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,13 mg 1%
- K-vitamiini 4,8 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 7,1 mg 44%
- Pantoteenihappo (B5) 0,64 mg 13%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 18 µg 5%
- B12-vitamiini 2,5 µg 103%
- Koliini 93,8 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 20 mg 2%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 196 mg 16%
- Kalium 327 mg 7%
- Sinkki 3,5 mg 32%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 27,4 µg 50%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 25 g | 0 g | 23 g |
| 1 annos | 85 g | 269 | 21 g | 0 g | 20 g |
| 2 annosta | 170 g | 537 | 43 g | 0 g | 39 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 134 | 11 g | 0 g | 9,8 g |
| 3 annosta | 255 g | 806 | 64 g | 0 g | 59 g |
| 4 annosta | 340 g | 1074 | 86 g | 0 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 13 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 38 g | 0 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 50 g | 0 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 63 g | 0 g | 58 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lammasfileeirrotettava vähärasvainen ja rasva, leikattu 3 mm rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu297 kcal / 100 g
- Lampaan selkeäuusi-seelantilainen, tuotu, pakastettu, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8" rasvalle, kypsennetty, pariloitu296 kcal / 100 g
- Lampaan kyljysuusiseelantilainen, tuotu, vain vähärasvainen, raaka142 kcal / 100 g
- Karitsan kylkierotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/4361 kcal / 100 g
- Lammaslapavain irrotettava vähärasvainen, leikattu 6 mm:n rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu211 kcal / 100 g
- Lampaanlapakerotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/4" rasvalle, choice, kypsennetty, pariloitu278 kcal / 100 g
- Lammas kyljysvain vähärasvainen liha, leikattu 1/4 tuuman rasvalla, choice, raaka169 kcal / 100 g
- Vasikan ulkofileevain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu175 kcal / 100 g
- Lammaspatavain vähärasvainen liha, leikattu 1/4 tuuman rasvalla, choice, kypsennetty, pariloitu200 kcal / 100 g
- Vasikanlataerotettava vähärasvainen ja rasvainen liha, kypsennetty, paistettu217 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lampaan selake
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lampaan selake?
Määrä 100 g ruokaa Lampaan selake sisältää 316 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 269 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 537 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 39 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 134 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 806 kcal, 64 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 59 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 1074 kcal, 86 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 79 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lampaan selake?
Määrä 50 g ruokaa Lampaan selake sisältää 158 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lampaan selake?
Määrä 150 g ruokaa Lampaan selake sisältää 474 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172489 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
